ציטוט:
פורסם במקור על ידי bar's
הלוואי עופר ניסים יהיה מתחת לחופה שלך.
צריך חיטוב אחי.. רק תשים לב שאתה תרד בהדרגה ולא בהגזמה
|
מה פתאום בהדרגה
אין לו יותר מידי מסה מסה לשמור עלייה שהוא צריך לרדת בהדרגה איזה חצי קילו בשבוע.. הוא צריך לרדת בכסאח ולהתחיל מסה כמה שיותר מהר יותר טוב
תעשה איזה כסאח של חודשיים 1200-1300 קלוריות ביום תפציץ אירובי ואחרי זה תעשה מסה