[נעל]

רק אם אתה מייקל פלפס או משהו 3500 קלוריות לא יעלו אותך.

ואם לא אכפת לך לעלות שומן, תתחיל לטחון ממתקים, פיצות, וכדומה.
אני הייתי שוקל 49, והתחלתי לאכול מגשי פיצה לפחות פעמיים בשבוע וזה מה שהעלה אותי [ביום עם מגש 6000 קלוריות] ולא עליתי בשומן כמעט.
עכשיו עם 2500 אני כבר עולה וזה מסתדר.
ואל תשתה מים, תשתה מיצים או כל דבר קלורי אחר.
ואני 65 קילו כרגע, עדיין בעלייה.