אני חייב לאמר לך שמניסיון אישי שלי לפעמים גם 3500 קלוריות זה לא מספיק
שהייתי בן 15וחצי שקלתי 58 על 180 גובה
התחלתי להתאמן והייתי אוכל 3500 קלוריות ו 3 חודשים בקושי עליתי קילו 1
מתי עליתי במשקל - כשאכלתי קרוב ל 5000 קלוריות
המשכתי שנה וחצי ככה והגעתי ל 77 ועדיין נראתי חטוב כי תאכלס הייתי שחיף לפני זה
__________________
C:\DSC_000087KG
|