ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar
ועם זאת ארשה לי לסתור אותך..
התאמנתי בנפח נמוך , תדירות גבוהה. Fbw
גדלתי יפה , החלפתי ל abcd בשלב מסויים.. מחולק לחלוטין 2 תרגילים לכל שריר .
נחש מה ? הפסקתי לגדול .
הייתה לי הפציעה שלי הורדתי במשקל וכו' .
חזרתי להתאמן נפח נמוך, והפעם הורדתי את היד הקידמית לחלוטין .
נחש מה ? היא התחילה לגדול ... והידיים שלי הם החלק הכי חלש אצלי .
ככה שזה די אישי ואינדיבידואלי, לדעתי... עליו לבחון מה עובד כל עוד הוא גדל בתוכנית נוכחית.
מטומטם מראש להחליף אותה .
אם הוא לא גדל והפסיק להשאר באותה תוכנית , להעלות משקלים ולעלות באוכל . עדיין תקוע .
לשנות תוכנית תזונה ותוכנית אימונים .
|
2 תרגילים לכל שריר? זה אומר שהנפח היה נמוך לא?
ממה שזכור לי אמרת לי פעם שדווקא עם נפח גדול גדלת יותר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|