שאלה לגבי מעבר ממסה לחיטוב...
שלום לכולם אני מתאמן בערך שנה... עד לפני ארבעה חודשים עשיתי רק ספינינג והורדתי 13 קילו{הייתי דיי שמן} הגעתי ל69 קילו אבל בלי טיפת שריר...
התחלתי לעבוד על מסה ואני מרגיש שיש לי עוד המון להמשיך אבל ביגלל הקיץ וביגלל שאני עובר לחו'"ל ושם לא יהייה לי את האפשרות להמשיך בחדר כושר, אני מעדיף בשלב זה להתחיל לחטב..
עד היום עבדתי במאסה בתוכנית שלקחתי מפה והוספתי לה מעט שינויים שהתאימו לי, התוכנית היא
a1b1a2b2 התוכנית הייתה ממש טובה לי ובוא נגיד שעליתי 80% נקי.
השאלה שלי היא איזה לדעתכם תוכנית תתאים לי לחיטוב של 4 אימונים בשבוע ושאני יוכל לראות את התוצאות המהירות ביותר בלי לאבד המון מאסה...
נתונים:גיל-21
גובה-1.78
משקל- 76
ועוד שאלה אחת קטנה שעכשיו ניזכרתי ...
זה בסדר אם במעבר ממאסה לחיטוב אני ימשיך לעבוד על החזה כמו שעבדתי במאסה ושאר הגוף אני יעבוד לחיטוב? פשוט החזה שלי בפיגור אדיר משאר הגוף וזה גם השריר שהכי חשוב לי לפתח...
|