ציטוט:
פורסם במקור על ידי king l8
הכל תלוי בתפריט שלך אחי ובערכים ...
אתה יכול לפצול ואתה יכול לא לפצל .. תבדוק לפי התפריט שלך
|
התפריט שלי מאוד פשוט ובסיסי.
בוקר-לחמנייה עם חמאת בוטנים
ביה"ס-לחמניה עם חביתה
אחרי ביה"ס-שניצל/קציצות/סטייקים+פחמימות(אורז/תפו"א...)
אחרי אימון-גיינר(סקופ או חצי סקופ?)
ערב-חביתה+קוטג'+סלט
עכשיו אני רוצה לצרוך פעמיים את הגיינר.
בימים של אימון-בבוקר ואחרי אימון
ימים ללא אימון-בבוקר ולפני שינה