ציטוט:
פורסם במקור על ידי barakav
לדעתי תעשה ידיים.
לגבי החיטוב, תן אימון אחד עם עבודה כבדה של חזרה לפני כשל או כשל ושאר השבוע תתן שני אימונים עם משקלים קלים יותר...
|
אני אוסיף יד אחורית פעם בשבוע 2 סטים ויד קדמית פעם בשבוע 2 סטים אני חושב שזה מספיק. ומה דעתך, האם באימונים הקלים כדאי להוסיף חזרות או לעבוד בכמות החזרות הנ"ל? והאם האלעת משקל בין סט לסט תהיה כמו בתוכנית ה5x5 שאני מעלה 10% מהמקסימום כל סט? או שאני צריך לעלות בדרך אחרת?