ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
זה אם אתה עושה את זה עם ההפחתת משקל ההתחלתית....אני אישית התחלתי את התכנית הזאת שלי ישירות מה-rm5 שלי אחרי שבועיים של תכנית קלילה [חצי משקל 75% מאמץ] והיה בסדר גמור
|
אם אתה תקוע, אתה תצטרך להוריד לפחות 10% מהrm5 שלך. אם אתה מציע לשלב תוכנית קלילה לפני, תרשום קודם, כדי שלא יהיו אי הבנות כאלה..