[hanna666]

פורסם במקור על ידי lovetobe

שלום לכולם חבר שלי ביקש ממני עזרה בהכנת תפריט לחיטוב אני לא הכי בקיע בזה.
אבל ארגנתי לו משהו ולדעתי חסר כמה דברים.
אשמח אם תתקנו אותי בדברים שטעיתי בהם(בטוח טעיתי).
לתפריט:
בוקר 2 יוגורטים 1.5% שומן + 1 - 2 פרוסות לחם.

צהריים חזה עוף 200-250גר'+צלחת אורז.

לפני אימון בננה + שוקולד קטן.

אחרי אימון 250גר' קוטג+2ביצים+2פרוסות לחם.


הנתונים שלו:
משקל:62
גובה:166
bmr:1647

לא משנה