ציטוט:
פורסם במקור על ידי supernimer
א. זה שמעליי צודק בבסיס, אתה צריך לאכול. אלא אם כן אלו החודש-חודשיים הראשונים שלך שבהם אתה באמת אמור להעלות משקלים בתדירות גבוהה.
ב. אם אתה באמת הגעת למיצוי ואתה תקוע מזה זמן מה עם התוכנית - בלי קשר כדאי להחליף תוכנית. מקובל בפיתוח גוף להחליף תוכנית כל חודש-חודשיים. לעתים גירוי חדש שיכול להיות למשל תרגיל בזווית אחרת, תנועה קצת אחרת או סגנון עבודה (רגיל, סופר סטים, דרופסטים, התשה וכו') ייתן לך את הבעיטה הקטנה שאתה צריך כדי לעבור הלאה. מומלץ שתיוועץ במדריך.
ג. "יחסית מתחיל" זה לא כל כך אינדיקציה. אם אתה "בינוני" אפשר גם לשקול שימוש בקריאטין למשך חודש (ואז להפסיק חודש, ואז שוב..), זה גם חומר שמסייע לעבור תקיעות (אבל שוב - קודם כל תטפל בעניין התזונתי ובתכנית אימון שלך)
|
לא מסכים
שינוי תכנית שיהיה נכון זה לא לשנות זווית או כל דבר אחר כזה
נתקעת בתכנית המאסה שלך?[תעבור לתכנית כוח [5x5 ss יהיו טובות בישבילך כרגע]
תעשה אותם למשך חודש [או עד שתתקע] ואז תחזור לתכנית המקורית שלך ותראה התקדמות
זה הזמן צוות ישראלבודי להעלות את המאמר שלי!!!!! הוא פשוט יסדר להרבה אנשים את העיניינים בנושא הזה!
בחייייאת!!!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|