שלום אני חדש פה ויש לי כמה שאלות...
אני בן 17 והתחלתי להתאמן לא מזמן בחדר כושר, הבעיה היא שיש לי משקל נמוך (50 קילו), ואני צריך להעלות את המסה, עד עכשיו לא הצלחתי להעלות יותר מ3-4 ק"ג (שאותם העלתי בחודש הראשון וזהו).
אתמול מישהו אמר לי להירשם לפורום פה ולשאול...
בעיקרון הוא אמר לי לאכול 6 ארוחות ביום (כל 3 שעות) שכשאני גומר כל ארוחה אני ישאר עוד קצת רעב כדי שאני יוכל לאכול אח"כ, אני ישמח אם תתנו לי כמה טיפים לתזונה נכונה...
דרך אגב עוד שתי שאלות: האם טוב לשתות רד-בול לפני האימון והאם טוב לשתות את השיק חלבונים אחרי האימון?
תודה רבה
