ציטוט:
פורסם במקור על ידי pro_xxl_universe
אה זה סבבה לגמרי,האימון רגלים שלי (קוואדס) הולך ככה
2 סטים של פשיטת ברכיים ולאנג'ים קצת כדי להתחמם
סקוואט 7 סטים (טווחי חזרה של 6-8 וב3 סטים האחרונים 4 ומנסה לעלות משקל ולהגיע לאפילו 2 חזרות)
לג פרס 4 סטים 10 חזרות
האק סקוואט 4 סטים 8-10 חזרות
ואז חוזר לפשיטה שם את כל המשקל על המכונה המחורבנת ופשוט עושה דרופסט עד שאין מה לשים ועד שהרגל שלי צועקת "גלעד יא בן אלף  תפסיק כבר" וככל שאני מוריד משקל מעלה חזרות אני מגיע בדרופסט האחרון לאיזה 20 חזרות ולפעמים אני עושה את זה רגל רגל. |
חח הצחקת אותי יבחורר
ולתכנית,נשמע מעניין
עם לא הייתי טבעי הייתי מנסה אותה בכיף