Fbw: A1xa2xa1xx
a1:
סקוואט 2x5
דדליפט 1x5
בנץ' 2x6-8
מתח1x6-8
בנט אובר רואו\חתירה בפולי 1x6-8
מיליטרי 1x8-10
a2:
לג פרס 2x10
כפיפת ברכיים 1x10-12
בנץ' עם דאמבלים 1x10-12
מיליטרי 2x6-8
פולי עליון 1x10
חתירה בפולי 1x10
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר
מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
|