ציטוט:
פורסם במקור על ידי pro_xxl_universe
דדליפט 25 חזרות?נישמע קצת ליצני...
ולא הבנתי את הקטע הזה של החזרות והסטים אני גם לא נתקלתי עד היום במישהו שמחפש לעבוד סופר כבד באימון בייספס או טרייספס אני אישית עובד באימונים האלו יותר ב high intancity workout כתפיים גב ורגלים?כבד כל הזמן  |
העיקרון, לפי השיטה שפרסמתי, הוא לעבוד פעמיים בשבוע על הזרועות! לשריר קטן הוא מדגיש שחובה לעבוד עליו פעמיים בשבוע. מה הכוונה לעבוד כבד בידיים? תעשה אימון זרועות כמו שאתה עושה תמיד ואולי אפילו תוריד תרגיל אחד מכול שריר ( בכול זאת כמה ימים אחרי זה אתה תאמן אותם שוב באימון של החזה והכתפיים), וכתרגיל אחרון תעשה את ה-7 סטים עם מנוחה של שלושים שניות. קראתי בפורומים בחו"ל שמתאמנים שעבדו בשיטה הזאת שיפרו את הזרועות שלהם בצורה משמעותית!!