הBMR שלי 1240-1300 ואם לא פעילה אז דיי קשה לרדת
רשימה שלי-חזה עוף,טונה במים, ביצים, מלפפונים, עגבניות, אבוקדו\שקד טבעי-מה שיש,
פלפל אדום וצהוב, כרוב לבן, כרובית, קולורבי, קישוא, גזר, עגבניות-שרי (לא אוהבת חסה)
לחם קל מלא, קוטג' 1%, יוגורטים 0% יופלי
ארטיקים של 12 קל', סוכריות של must,
*חשבתי אולי גם תירס-קל, אפונה, שעועית ירוקה מפחית, פומלית, גבינה 3%, fiber1\ברנפלקס, דייסיבית, אבל נראה לי שאוותר
משהו פה לא מתאים? להוסיף משהו?