בחזה , שאתה עושה מקבילים אני מקווה שאתה מתכוון לchest dips כי אחרת זה יעבוד על היד האחורית... בכל מקרה עדיף שתעשה את זה במכונה במספר חזרות קצת גבוה יותר , או שתחליף את התרגיל הזה לפרפר.
אני הייתי מחליף את הפולאובר במתח רחב \ מתח צר.
יד אחורית תחליף את הפשיטת מרפקים במקבילים.
כפיפת ברכיים אתה מתכוון למכרעיים ? (lunge)
לגבי החלוקה אני לא יכול לעזור לך כי אני לא מבין בזה.
|