1. קצת מידי קלוריות, תעלה לפחות 400-500 קל' בתור התחלה (אלה אם כן אתה לא עושה שום פעילות ספורטיבית, כגון אירובי)
2. תעלה קצת חלבון ובעיקר שומן (כפול ממה שיש עכשיו)
תקרא מדריכים - דחוף
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים.
מתי יחזור הביתה ?
|