ציטוט:
פורסם במקור על ידי ilayzror
התחלתי תוכנית חדשה [חחח], היום בעצם פעם ראשונה שאני עושה אותה.
3 פעמים בשבוע
4 סטים בנצ' ו1 חימום
4 סטים בנט אובר ו1 חימום
4 סטים פרס ו1 חימום
4 סטים סקוואט ו1 חימום
[יום חמישי/ראשון שראגס 3 סטים]
החזרות תמיד יהיו 5.
|
תכתוב גם את הרווטציות בתרגילים [דדליפט ומתח במקום סקוואט ובנט אובר]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|