ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielml
רגליים-סקוואט
חזה-בנץ' פרס במוט
גב-בנט אובר(לדעתי)
קדמית-כפיפה במוט/w
אחורית-לחיצה צרפתית
כתפיים-מילטרי פרס
|
מסכים כמעט עם הכל חוץ מיד אחורית שלה עדיף לחיצת חזה צרה [אני אישית עושה פשיטת מרפקים בפולי עליון
כתפיים זה מילטרי נכון [לחיצת כתפיים במוט ברוחב הכתפיים]
גב לא חובה רק בנט אובר [מי שלא מסתדר עם הטכניקה יכול לעשות כל סוג חתירה אחר]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|