זה מאוד אינדיבידואלי העניין של הסטים.
מה שחשוב בכל תוכנית זה גם ללכת לפי הרגשה.
אני מציע לך לנסות 4-5 סטים לתנועות מורכבות (כבר נאמר, גם אני תומך בהצעה זו), ולפי ההרגשה, בין 0 (כן, כלום, לא תמיד צריך!) ל-3 סטים לתנועות מבודדות.
עדיף שתבסס את תוכנית האימונים שלך על כמה שיותר תרגילים מורכבים וטווחי חזרות מגוונים (4-12, או אם אתה עדיין מרגיש אתה לא מוכן ל4 חזרות, אז 5-6 חזרות...) ופחות מבודדים
בהצלחה
__________________
Daniel
|