[ירבוע]

http://exrx.net/WeightExercises/Brac...ammerCurl.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html

מבחינת השרירים עליהם הם עובדים, והאם מומלץ לעשות אותם בעמידה או בישיבה?


---------------------
אה ועוד שאלה שצצה לי עכשיו:
התרגיל הזה לגב: http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html
אם יש לי ספסל עם שיפוע של כ-15 מעלות, אני יכול לעשות את התרגיל או שזה רק על ספסל ישר?