תחליף את הפולי עליון לפני בפולי עליון באחיזה צרה לפנים (אתהל א עובד על הכנפיים בתכנית)
תוסיף עוד תרגיל ליד קדמית (תרגיל מצוין:כפיפת מרפק על כיסא בשיפוע 4 בפירמידה 12,10,8,6)
רגליים תעשה סופר סט בין פשיטה לכפיפה מאוד עוזר ומאוד טוב אני אישית לא מחליף את התרגיל זה בשום תכנית
שאלה:
כמה אתה שם בלג פרס אחרי הפשיטה והסקוואט?
בקשר לאימון b
אם אתה שם את התרגיל פלייס בשיפוע חיובי למטרת דגש לחזה עליון תשאיר אם לא תשנה שיפוע לשלילי/בלי
|