[Bono]

פורסם במקור על ידי barchook

אני עוד לא סגור על אימון b ולכן אני שואל רק על a בנתיים.

היום עבדתי על a אחרי שינויים שעשיתי והאימון היה דיי קצר.

האימון היה:

בנץ' 4x10
פליי 4x8

קרול עם דמבלים 4x8
האמר 4x8

סקוואט 4x10


זה מספיק ל a בהנחה שהאימון השבועי זה //ab/ab ?

אם אתה רוצה אז
בנץ' 4*8
מקבילים 2*8
מיליטרי פרס 3*8
אחורית 3*10
גב ,רגלים וקדמית תעשהבb.
קדמית 3 סטים.