ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
האמת שההצעה שלך לגבי החיטוב זה מה שחשבתי בהתחלה אבל אחרי התייעצות עם גלעד הבנתי שאולי עדיף לרדת ל-10-11 כדי לא לאבד ממש הרבה מאסה....מה דעתך?
ומה דעת שאר החבר'ה פה?
|
דעתי אישית, זה אם אתה לא הולך להתחרות ואתה לא מקצוען, לא לרדת מתחת ל12% במיוחד שאתה רוצה אחרכך להמשיך מסה.
הסיבה היא שלרדת מ 15-20 אחוז שומן ל12% לוקח זמן קצר ביותר ואיבוד מסה מינימלית, לעומת זאת לרדת מ12% ל10% מצריך מעמץ גדול יותר וכתוצאה יש איבוד של מסת שריר, לא חבל?