תפריט מסה
Bmr - 1800
משקל - 69
גובה - 178-179
ארוחה 1 -
ביצה קשה
יוגורט 0%
ארוחת 2 -
2 פרוסות לחם שיפון
80 גרם פסטרמה
ארוחה 3 -
5 כוסות אורז
250 גרם חזה עוף/שניצל
ארוחה 4 -
פרי
אגוזי המלך 50 גרם
ארוחה 5 -
שיבולת שועל 250 גרם מבושלת
טונה במים
ארוחה 6 -
קוטג חצי אחוז גביע שלם
ערכים:
סה"כ קלוריות: 2650 קלוריות
סה"כ חלבון: 166.2 גרם
סה"כ שומן: 71.7 גרם
סה"כ פחמימות: 330.7 גרם
סה"כ כולסטרול: 371.6 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 14.9 גרם
יש רעיונות לשיפור? תודה מראש
|