ציטוט:
פורסם במקור על ידי הכריש בקרייסלר
זה לא מיתוס זה מאוד חשוב ואני בלי הארוחה הזאת לא הולך לישון,מתאמן לא צריך להשלים ערכים הוא אוכל כל ארוחה בגלל מטרה שאותה הוא רוצה להשיג,אני למשל אוכל כל ארוחה עם סיבה
ארוחת בוקר-כדי להזרים מהר חלבון לגוף אחרי 8 שעות שהוא שורף את מה שיש
ארוחת ביניים-ארוחה שלי אישית חשובה במיוחד אם המטרה לגדול אז חשוב להביא לגוף עוד אנרגיה על מנת שלא יקח אותה מהגוף או מהשרירים
ארוחת צהריים-ארוחה מרכזית וחשובה שמביאה כוח להמשך היום ואם אתה במסה אז בכלל חשוב שלא תפספס אותה
ארוחה שעה לפני האימון-כדי שבאימון תהיה לך אנרגיה ולא תרגיש רעב וגם כדי שיהיה לך חלבון בגוף בזמן האימון
ארוחה אחרי האימון-חשוב לתת לגוף חלבון אחרי האימון כדי שיעזור לשמור על השריר ולהמשיך לבנות אותו
ארוחה לפני השינה-כמו שכבר אמרתי כדי לתת לגוף חלבון שיספג לאט וישמור על השריר במהלך השינה והעדיפות שלי זה חלבון גבינה
אתה יכול לראות שאני אוכל כל ארוחה בגלל מטרה(וגם בגלל שאני רעב)ולכל ארוחה יש משמעות גדולה לאיך תראה היום או מחר או מחרתיים וכך הלאה.
|
גבר עברו כבר שעתיים ו21 דקות ו49 שניות עוד 5 דקות ו32 שניות צריך לאכול כדי שהגוף שלך לא ישרוף את עצמו בל"ג בעומר מהר מהר :d