ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי taus
יש לך מקסימום 80גרם חלבון מלא,בלחץ
בכל ארוחה תכניס לך בין 20-25 גרם חלבון
לפני אימון אין לך מספיק חלבון
פחממה הייתי מעלה עוד איזה 100 פחממות
כשאני התחלתי בדיוק בנתונים שלך(2 -3 קילו מתחתך אותו גובה)
אכלתי בערך 300 פחממות שזה לא הרבה ,אם אתה יכול תוסיף פחממות למרות שזה כמות סבבה.איך שאתה מרגיש
סה"כ סבבה חוץ מהכמות חלבון לקויה המיקום שלה בארוחות.
לא חישבתי בדיוק אבל נראה שהכמות חלב שלך גדולה,הכנסת בנוסף גם חלמון,לדעתי הכולסטרול חורג מהגבול כלפי מעלה.
|
תזכיר לי על איזה אחוז שומן אתה התחלת ?