ציטוט:
פורסם במקור על ידי nightingale
במה אתם דוגלים?
עד עכשו הייתי עושה עלייה במסה מלוכלכת, וכתוצאה מכך % השומן שלי הרקיעו שחקים. הגעתי ל- 26% שומן לאחר מכן הייתי עושה חיטוב. המסה אצלי נמשכה נמשכה 7 חודשים וגם החיטוב. ירדתי ל 12% שומן.
האם במקרה שלי, כיוון שהתקופות (חיטוב ומסה) נמשכות זמן רב הייתם ממליצים לעלות במסה בצורה נקייה גם אם עלייה זו תהיה מאוד איטית?
אני יודע ש ה"ניגרי" כאן דוגל במסה מלוכלוכת, אך האם עלייה איטית יותר תתאים לי?
1. כאשר אני כל אחוזי שומן מאוד גבוהים, כבר אין לי צורה, ואז זה פוגע לי באימונים.
2. המסה והחיטוב לוקחים לי הרבה זמן יחסית.
אני שוקל ברצינות לעשות עלייה איטית.
מה אתם חושבים?
|
בכל דבר צריך פרופורציות לא צריך לעלות מלוכלך מדיי ולאכול 20 אלף קלוריות ביום אבל גם לא נקי מדי ולהיות במאזן קלורי חיובי של 100 קלוריות צריך למצוא איזון....