אהלן אחים שלי!
אחרי הרבה הרבה זמן שלא העלתי תמונות (כי חיכיתי שאני יסיים את המאסה..) אני מעלה..
טוב לנתונים =) :
מאסה ראשונה שלי בחיים, עדיין לא עשיתי חיטוב אף פעם.
מתאמן 9 חודשים במכון כושר
גיל: 17.5
גובה: 1.70
משקל בתחילת מאסה: 63.3 ק"ג (שחיף מת!) 9.4% שומן
משקל בסיום מאסה: 87.5 ק"ג (עלייה של 24.2 ק"ג) בין 15 ל-20% שומן אין לי מושג..
היקף יד קרה: בין 41 ל-41.5
היקף יד חמה: בין 42.3 ל-42.8
ועכשיו לתמונות
תהיו עדינים.. (החזה זה חלק חלש אצלי אני יודע לצערי...)
פול מאסל:
פרונט רפוי:
פריסת גב: (הסתבכתי עם הפוזה הזאת!!!!)
בק דאבל בייספס: (התמונה הראשונה יצאה הכי טוב ובכולם כמעט בקושי כיווצתי את הידיים.. מטעויות לומדים..)
