[מדוזה]

איך 6 בשבוע ?
רשמת בנץ \ לחיצת כתפיים .

משמעון הדבר כל אימון b משו אחד .

בשבוע יש 2 אימוני b , באימון אחד אתה עשוה את הבנץ בשיפוע חיובי ובאימון השני אתה עושה את הלחיצת כתפיים , רשמתי 2-3 סטים , משמעות הדבר 2 סטים בשבוע גג 3 ...