הייתי צורך את השייק לאחר אימון וכעבור שעה עד שעה וחצי יושב לאכול ארוחה מסודרת שמורכבת מכל אבות המזון: פחמימות, חלבונים ושומנים.
במידה ואתה לא אוכל טוב לפני אימון לדוגמא אוכל רק 3-4 שעות לפני ניתן לשלב גם מנת חלבון כ20-40 דקות לפני האימון, בגדול בחיטוב חוץ מהשייק של אחרי אימון עדיף לך להתבסס בעיקר על מזון מוצק כיוון שככה תישאר שבע לאורך זמן.
__________________
איש חכם פעם אמר:
אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח.
Email: shlomik@israelbody.org
|