[מדוזה]

פורסם במקור על ידי masquerade

שים יד אחורית בa וקדמית בb, תחליף כפיפות ברכיים בלאנג'ים\פרס.
תוכנית טובה.

כפיפת ברכיים עובד על שריר הירך האחורי , למה להחליף בלאנג'ם או פרס עוד שלפני זה יש סקוואט ?

ולמה להחליף את היד אחורית עם היד קדמית ?

שלא תחשוב שאני שואל בשביל להגיד שדברייך לא נכונים אני שואל בשביל לצבור מידע , כביכול אני חשבתי גם לעבור לתוכנית ab משו דומה לזה אז אני רוצה לדעת למה .