אתה יכול להוסיף קצת פחמימות על חשבון חלבונים, לא ממש קריטי.
נראה לי אתה תסבול רציני מ4 סנדוויצ'ים עם כף חמאת בוטנים אחת בכל אחד מהם, לא? לא עדיף לך לאכול סנדוויץ' עם גבינה\ביצה\פסטרמה\טונה במקום חלק מאלה?
לדעתי תוריד מהארוחה ה2 וה3 בין 2-4 פרוסות לחם ותוסיף אותן בארוחה 6.
__________________
|