קודם כל תודה לכולם על התגובות!
הידיים באמת תמיד היו הצד החזק שלי, השיא שלי היה 47 ס"מ -היום אני 46
לגבי אחוז
השומן אני מאמין שעליתי כנראה ל 12% למרות שהמכשיר מראה 11% אבל הוא ממש לא מדוייק [כנראה מראה פחות]
את
הכתפיים חזרתי לאמן רק לפני 3 חודשים לאחר פציעה בכתף [כמעט חצי שנה] אבל אני חוזר מהר.
לגבי
החזה הוא נראה הרבה יותר קטן ממה שהוא -אולי זה בגלל הפוזה הזאת.
לצערי אין לי יותר תמונות עדכניות כך שאין לי מה להעלות לפה [כי אני לא כלכך מצטלם]
גם התמונה הזאת היא ספונטנית סתם ממכשיר סלולאר. - יש כמה תמונות משנה שעברה בפרופיל שלי.
על תשכחו שאני כבר בן 36 וגם מתאמן רק בשביל הכייף ולא למטרת תחרות.
לגבי מסה/חיטוב: מעולם לא עשיתי אלא תמיד עליתי כמה שיותר נקי ושמרתי מאז גיל 30 על אותו אחוז השומן בערך [אני מאמין שאם הייתי עושה מסה/חיטוב, היה לי הרבה יותר קל להעלות אבל אני רק חובבן וגם ככה משקיע דיי הרבה בתזונה וזה מספיק לי]
אני דווקא מעריץ את אלה שיש להם את האומץ להעלות "מלוכלך" ולעשות אח"כ חיטוב עצבני אבל אני מסתפק לשמור על הקיים -אולי אשמח להעלות עוד כמה קילו ברגליים
חג שמח לכולכם ושוב תודה על התגובות.