תזונה לפניי צו ריאשון
יש לי ב 22 לחודש צו ריאשון ואני מפחד שאני בתת מישקל אני 190 שוקל 74 קילו בערך איך אני מעלה כמה שיותר משקל לפניי הצו אפילו עם זה נוזלים. חוץ מזה עוד שבוע אני מחדש מנוי לחדר כושר ואני רוצה להתחיל מאסה רצינית המטרה שלי זה לפניי הגיוס להיות לפחות 15 קילו יותר מהיום ויש לי עד אז שנה וחצי לפחות מישהו יכול לעזור? קראתי את כל המאמרים על תזונה עם 6 ארוחות ביום אבל עם יש עוד דרכים אפילו מלוכלכות אז זה מתקבל בברכה. אני לא מפחד להשמין אין לי מבנה גוף שמשמין בשומן כל כך.
|