ציטוט:
פורסם במקור על ידי mb512
חח בילבלתם אותי
מה אני צריך לעשות ?
אפשר תוכנית לדוגמא של ארבע פעמים בשבוע??
תודה
|
אין לזה תשובה חד משמעית
כל תכנית שמתרכזת סביב סקוואט/דד/בנץ ולא הרבה מעבר לזה, זאת כנראה תכנית טובה.
אם אתה לא יכול לעשות סקוואט/דד BWx2 או בנץ BWx1.5
מינימום, אין לך מה להסתכל על תכניות כמו שהבאת