ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

מדוזה · 12-04-09, 19:31

בקשר לאימון a

למה לעשות באותו אימון גם דדליפט וגם כפיפת ברכיים ? אני חושב שעדיף לך להשאיר את הלג פרס .

בקשר לאימון b לא יודע למה התוכנית הזאת ניראיית לי מוזרה , לעשות אותה כמות סטים ליד קדמית אחורית וכתפיים זה קצת מוזר בעיני , מה גם שחזה מקבל סט אחד בלבד יותר מהכמות סטים של הידיים .

נראלי היה עדיף משו כמו בנצ' פרס - 5 סטים
מתח אחיזה רחבה- 4 סטים
חתירה בטי באר אחיזה צרה - 3 סטים
לחיצת כתפיים - 3 סטים
הנפת ידיים לצדדים - 2 סטים
יד אחורית - 3 סטים
יד קדמית - סט אחד

זאת דעתי בלבד , שיהיה בהצלחה .

12-04-09, 19:31	#2
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	בקשר לאימון a למה לעשות באותו אימון גם דדליפט וגם כפיפת ברכיים ? אני חושב שעדיף לך להשאיר את הלג פרס . בקשר לאימון b לא יודע למה התוכנית הזאת ניראיית לי מוזרה , לעשות אותה כמות סטים ליד קדמית אחורית וכתפיים זה קצת מוזר בעיני , מה גם שחזה מקבל סט אחד בלבד יותר מהכמות סטים של הידיים . נראלי היה עדיף משו כמו בנצ' פרס - 5 סטים מתח אחיזה רחבה- 4 סטים חתירה בטי באר אחיזה צרה - 3 סטים לחיצת כתפיים - 3 סטים הנפת ידיים לצדדים - 2 סטים יד אחורית - 3 סטים יד קדמית - סט אחד זאת דעתי בלבד , שיהיה בהצלחה .