ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

king l8 · 12-04-09, 17:28

לפני אימון תאכל ארוחה גדולה הכוללת את כל אבות המזון !

מיד אחרי האימון תאכל פחמימות זמינות : בננות,תמרים,סוכר ענבים,לחם לבן וכו' + חלבונים: שייק חלבון,טונה,קוטג',חזה עוף וכו'..

שעה אחרי דפוק ארוחה שכוללת פחמימות + חלבונים + שומנים !

12-04-09, 17:28	#3
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	לפני אימון תאכל ארוחה גדולה הכוללת את כל אבות המזון ! מיד אחרי האימון תאכל פחמימות זמינות : בננות,תמרים,סוכר ענבים,לחם לבן וכו' + חלבונים: שייק חלבון,טונה,קוטג',חזה עוף וכו'.. שעה אחרי דפוק ארוחה שכוללת פחמימות + חלבונים + שומנים ! __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !