אתה במסה אם אתה יכול להוסיף קלורויות ל3000 או יותר אז תעשה את זה בלי קשר לאירובי או לא אירובי , בכל מיקרה , אתה מדבר כאילו אתה בנאדם שאין לו בעיה לאכול הרבה , הייתי מציע לך לאכול כל יום כמה שיותר אם אפשר להגיע אפילו להכנסה של 3200 קלוריות ביום ואם ממש חשוב לך אירובי אז לעשות שחיה של רבע שעה פעם בשבוע , תגיע למשקל מטרה שלך במסה , ואז תפציץ באירובי בחיטוב , שיהיה בהצלחה .
|