שאלה לגבי חלבונים
יש לי תפריט, שנניח מכיל כ200 פחמימות ו130ג חלבון ואני שוקל 57 (בערך 2.2 חלבון לכל שריר)
נניח שצרכתי 130ג חלבון באותו יום, והלכתי להתאמן. האם לאחר האימון אני צריך לצרוך פי 2 כמות חלבון מהמשקל שלי? או החלבון שאכלתי במהלך היום יספק לי את הדרוש?
אני מקווה שנסחתי את השאלה נכון
|