שומן כן מאט את קצב העיכול.
לכן מומלץ לאכול ארוכה עם שומן איכותי לפני השינה, שהאוכל יתעכל לאט ו"ישאר" לאורך הלילה אספקה של חלבון[ לדוגמא סטייק עם תפוחי אדמה].
וזה גם למה שותים אבקת חלבון עם מים אם רוצים שתתעכל בזמן המירבי, אם אתה רוצה את מוזמן לקחת אבקה עם שמן ולראות כמה תגדל, עזוב תעובדה שזה יהיה פשוט מגעיל אבל בכל זאת.
תקרא על מערכת העיכול אם אתה צריך הסבר מפורט.
אבל לא יקרה לו כלום אם הוא יאכל קצת שומן אחרי אימון, רק שחשוב שיאכל מקור של חלבון ומקור של אנרגיה..
|