ציטוט:
פורסם במקור על ידי thedrag0n
וואלה רציתי להיפגש עם תזונאי ספורט, אבל החלטתי שפה ממש יוכלו לעזור לי.
בבקשה תענו רק מי שיש לו רצון לעזור..ואנשים שיוכלו לשפר את התוכנית שיתנו לי פה.
אז נתונים :
גיל : 20
גובה : 185
משקל נוכחי : 84, התחלתי 79 קילו. עליתי יפה ב-3 חודשים לא?
Bmr : 2011
מתאמן כבר כמעט חצי שנה רציני! תזונה הכל..יענו מקפיד לאכול פחמימות חלבונים ארוחות טובות, רק לא מסודרות..בעיקרון ניסיתי פשוט כל 3 וחצי שעות לאכול ארוחה.
כבר חדש ומשהו שאני לא מצליח לשבור את המשקל 84..רק לפעמים אני רואה איזה 85 ככה מבצבץ לו, אבל אחרי כמה שעות זה חוזר ל-84 חח.
משתמש באבקת חלבון צ'מפיון בננה (כרגע, בדרך כלל זה של אופטימום whey)
גיינר - איזו גיינר, אזמין אחרי פסח. (כבר גמרתי 2 פחים)
יש בבית אבל נמנע מלהשתמש כרגע - קריאטין של אופטימום (עם המדבקה הירוקה..בקיצור אחד הטובים)
תוכלו לבנות לי תוכנית תזונה מסודרת שלפיה אני לפחות אתחיל מאיפשהו ואז אשפר אותה?
המון תודה לכם.
|
תבנה ואם יש בעיה נתקן ונעזור לך