ציטוט:
פורסם במקור על ידי marbelo
קראתי את המדריכים ויצאתי עוד יותר מבולבל. כלומר ברור לי שאני רוצה לגדול במאסה אבל עם כמות האוכל שאני אוכל עכשיו לא נראה לי שזה יקרה. יוצא שאני הולך סתם לחדר כושר אני מניח.
|
אז המטרה שלך לעלות במסת שריר .
אז תבנה תפריט למסה ואם אתה רואה שחסרות לך קלוריות ואתה לא יכול להשלים אותם קח גיינר ואותו דבר לגבי חלבון