ציטוט:
פורסם במקור על ידי marbelo
היי אני צריך בבקשה את חוות דעתכם.
אני בן 20, גובה 1.90 ומשקל 74.
התחלתי להתאמן לפני כמה חודשים און אנד אוף, בעיקר בגלל שאני בצבא וגם לומד במכללה.
אני צריך את עצתכם בקשר לכמה דברים:
א) איזו תוכנית כדאי לי לבצע. תוכנית כוללת לכל הגוף, כלומר a. או תוכנית ab. הבעיה היא שאין לי יותר מדי זמן במשך השבוע בגלל הצבא והלימודים אבל אני כן מעוניין להשקיע על מנת להגיע לתוצאות.
ב) האם כדאי לי לקחת גיינר או אבקת חלבון שכן יש לי בעיה עם ארוחות, שוב פעם בעיקר בגלל הצבא ואלכן לא יוצא לי לאכול מסודר כל כך במהלך היום. מה גם שהאוכל הצבאי מלא בשומן.
אשמח אם תעזרו לי.
|
קודם כל תבחר לך מטרה ותקרא את המדריכים ואז תתחיל לחשוב על מה שאתה חושב