ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

**obzion** · 10-04-09, 19:51

לאו דווקא, בתוכנית של לייל מקדונלד, אימון הרגליים הולך ככה:
Squat: 3-4X6-8/3'
SLDL or leg curl: 3-4X6-8/3'
Leg press: 2-3X10-12/2'
Another leg curl: 2-3X10-12/2'
Calf raise: 3-4X6-8/3'
Seated calf: 2-3X10-12/2'

10-04-09, 19:51	#4
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	לאו דווקא, בתוכנית של לייל מקדונלד, אימון הרגליים הולך ככה: Squat: 3-4X6-8/3' SLDL or leg curl: 3-4X6-8/3' Leg press: 2-3X10-12/2' Another leg curl: 2-3X10-12/2' Calf raise: 3-4X6-8/3' Seated calf: 2-3X10-12/2'