ציטוט:
פורסם במקור על ידי senate
צדיק אחד בסדום, הנה תפריט גם כשר לפסח 
אגוזי מלך 60 גרם (כוס חדפעמית עד סוף החיספוס) 414 קלוריות
עוף לא מבושל (חזה) 400 גרם 417 קלוריות
אורז לבן לא מבושל 400 גרם (4 כוסות חד פעמיות) 1440 קלוריות
סה"כ קלוריות: 2271 קלוריות
סה"כ חלבון: 128.2 גרם
סה"כ שומן: 46.6 גרם
סה"כ פחמימות: 330.1 גרם
סה"כ כולסטרול: 232 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 10.2 גרם
חשוב מאוד ! הנחיות כלליות לתפריט:
* ארוחת בוקר תאכל כאוות נפשך שתהיה סביב ה 300 קלוריות (שזה ישלים ל 2600~)
לדוגמא חלב וקורנפלקס או מה שבא לך בקיצור רק שיהיה בגדר ה"בריא" ולא ציט
*התפריט מבוסס על שלושה אבות מזון קלוריים עיקריים, אתה יכול להחליף כל אחד במה שאתה רוצה רק שיהיה עם ערכים דומים ואת כל זה תחלק לך למשך היום איך שנח לך לפי הסדר יום שלך לבין 2 עד 5 ארוחות מעבר לארוחת בוקר
*מעבר למה שרשמתי תאכל כמה ירקות ופירות בשביל סיבים\ויטמינים\מינרלים |
תגיד לי אתה בסדר?
אתה יודע מזה 4 כוסות אורז?!
האוכל פה לא ממש מגוון.
אומנם אחלה תפריט, אבל ימאס לו בקלות ממנו.