תבנה תפריט תעשה bmr כפול 1.2 כולל ספורט
ותוריד מזה את הגרעון שנראה לך סבבה אבל לא יותר מידי
מתישהו אתה תיתקע כי הגוף יתרגל לכמות קלוריות שתיתן לו והוא ינמיך את חילוף החומרים אז אתה:
(1) עושה העמסה כל 7-10 ימים בהתאם לקיצוניות הדיאטה ולאחוז השומן שלך\משקל.. העמסהזה 500 קלוריות
מעל הניטרלי שלך באותו היום כולל ספורט אם אתה עושה כשהרוב פחמימות, שמירה על חלבון ומינימום שומן
כי אז הקל' של השומן יבואו על חשבון הפחמימות שחשובות להורמון הלפטין שמונע ירידה בחילוף החומרים
(2) חיטוב רציף בלי העמסות וכל פעם שאתה נתקע אתה יוצא לשבוע ניטרלי
בהצלחה
|