חיטוב-האם זה בסדר?
15% שומן שוקל 64 קילו גובה 1.68-1.70
bmr שלי הוא 1600-1700
לאכול כל יום 1600 קלוריות (לשמור על ערכים של חלבון שומן ופחמימות)- לא דיאטה דלה בפחמימות
וכל 7 ימי דיאטה לעשות יום שמיני העמסה 500 מעל התחזוקה כאשר מינימום שומן, שמירה על חלבון
ומקסימום (הרוב) פחמימות. ככה עד שאני יגיע ל11%-12%
האם זה בסדר?
|