שלום ארבל,
אני עובד בתוכנית abcd שאפשר להגיד שהיא בעצימות גבוהה,
יש לי באימון רגליים גם סקוואט וגם סטיף לג דדליפט שהסתדרתי לגמרי עם זה ואפילו הגעתי לתוצאות ומשקלים לא רעים בכלל.. עכשיו קראתי איזה אשכול והבנתי ממנו שלא כל כך כדאי לעשות את שתיהם באותו האימון.
השאלה שלי היא האם זה אפשרי ואפקטיבי יותר להוסיף עוד יום לתוכנית אימונים ולעשות בו רק את הסטיף לג דדליפט? או להישאר באותו אימון רגליים גם סקוואט וגם דדליפט?
__________________
ALLMAX ISRAEL
|