ציטוט:
פורסם במקור על ידי dolev-1505
שאלה לגבי האירובי (לא מצליח לערוך את ההודעה הקודמת):
אני מתאמן בימים ב-ד-ו (בראשון החדר כושר סגור). את האירובי לעשות ביום ראשון? יש לי מכשיר קרוס בבית אז אני לא חייב את החדר כושר בשביל זה...
כמה זמן לעשות אירובי? יש זמן מומלץ או שזה תלוי בי?
|
זה בדיוק למה שהתכוונתי... אתה משלב את האירובי ביום המנוחה הנוסף.
לגבי זמן האירובי, הדבר תלוי בך לחלוטין, אך היום יש המלצות לאימון שלא עובר את ה-45/30 ד', כל עוד אתה בשילוב עם אנארובי. כמובן שהדבר משתנה לחלוטין, וברגע שהחלטת לשלב אימוני אירובי לדעתי גם אימון של שעה יהיה סביר.
__________________
שיאים:
bench press: 23kg RM5
squat:69.25mg *RM0.5
deadlift: 76.4g RM5
*חצי ירידה
משקל בבוקר: 106 ק"ג
משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג
משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג
משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג
*מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים.
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...
לחץ כאן